在你吃之前想想:假期手续可能会停留


根据美国国立卫生研究院的研究,虽然大多数人只在节日期间获得大约一磅的体重,但是这磅可能永远不会脱落,增加了成为超重或肥胖的可能性以及相关健康问题的风险。密苏里州的营养师建议家庭在感恩节开始的假日期间保持健康的饮食和锻炼习惯。

Donna Mehrle营养与运动生理学系的注册营养师和推广助理提醒人们,当他们吃健康食品时,他们会感觉如何,并且身体活跃,所以当假日压力和寒冷时,他们更有可能继续这些行为天气提供方便的借口。她说,感觉更好是一个伟大的动力。 “Mehrle说:”人们可以通过在感恩节餐桌上了解他们的食物选择,并确定时间的承诺,可能会打断他们的日常锻炼计划,继续他们的健康习惯。 “选择不同的社交方式可能是一个很好的策略。打一场国旗足球比赛或者参加一场5K比赛,而不是参加一场大型的晚餐或电视马拉松比赛,是感恩节当天体验活动的一种愉快的方式。“

Cindy Deblauw,注册营养师,营养与运动生理学系为学校提供以感恩为主题的庆祝活动。她说,家长和老师可以帮助孩子养成健康的习惯,让他们有机会做出正确的选择。

Deblauw说:“在课堂派对上,尝试通过规划有趣的活动,比如南瓜画或者感恩节玩,把注意力从食物上移开。 “这通常是让孩子们难忘的活动,而不是食物。当食物供应时,确保提供诸如水果和蔬菜等健康选择,并限制高糖和高脂肪食物的量。“

MU营养专家提供更健康的感恩节的更多提示:

  • 一天中,有一个小的,高蛋白的小吃,如花生酱苹果,煮鸡蛋或酸奶,所以当你抵达吃晚饭时,你不是太饿了。
  • 做简单的互换,如全麦面包,而不是白色,棕色或野生米,而不是白色,或酸奶冻糕,而不是另一块馅饼。
  • 享受您最喜爱的一些季节性对待,但使用小盘子来控制份量。

如果你过度放纵,尽量保持透视。一天的暴饮暴食不会使你体重增加,因此计划在第二天健康饮食和定期锻炼回到正轨。欲了解更多关于健康和廉价假日庆典的提示,请访问http://www.missourifamilies.org/features/nutritionarticles/holidays.htm。